Mi perfil de Google Plus Ciencia Enfurecida: ¿Por qué hacer ejercicio físico moderado?

sábado, 7 de septiembre de 2013

¿Por qué hacer ejercicio físico moderado?

El deporte es imprescindible, junto a una dieta completa y equilibrada, para que tengamos una vida saludable.

¿Por qué es necesario hacer deporte para vivir bien?

El ejercicio físico es necesario por una gran variedad de beneficios como algunos de los siguientes:

  · Supone un gasto energético que reduce los problemas de sobrepeso.

  · Aumenta nuestra capacidad cardíaca reduciendo la probabilidad de sufrir enfermedades cardíovasculares.

  · Aumenta la capacidad pulmonar aumentando la resistencia.

  · Provoca la liberación de hormonas relacionadas con la felicidad como las endorfinas y reducen los niveles de estrés y ansiedad.

  · Mantiene los músculos con mayor fuerza y flexibilidad.

  · Reduce la tendencia a sufrir osteoporosis ya que parece fomentar la absorción de calcio en los huesos.

  · Junto con la actividad mental, es necesario para mantener un cerebro despierto y sano. Aumenta la agudeza mental y facultades como la memoria  o la concentración.
Se piensa que ayuda a que el cerebro envejezca con mayor lentitud y reduce la aparición de enfermedades neurodegenerativas.



  · Con el sudor, ayuda al cuerpo a eliminar toxinas como la urea

  · Es recomendable porque reduce la probabilidad de sufrir artritis y disminuye los síntomas de la diabetes.



¿Qué tipo de deporte es más recomendado?

El deporte que genera una vida más saludable es el deporte aeróbico que no entrañe grandes esfuerzos físicos.

El término aeróbico se refiere a aquel ejercicio físico moderado que mantiene un bombeo sanguíneo más o menos constante y sin llegar a la falta de oxígeno en nuestros músculos.

Ejemplos de este tipo de ejercicio son andar rápido, el ciclismo, correr o la natación, pero todos ellos manteniendo un nivel de esfuerzo adecuado y no excesivo para cada persona.

¿Por qué ejercicio físico moderado?

Que el ejercicio moderado sea mejor que un ejercicio físico exhaustivo y duro se debe a varias razones:

   · Al poner a nuestro cuerpo al límite aumentamos el estrés sobre cada una de los órganos que participan, ya sean corazón, músculos o huesos. 
A largo plazo, pueden causar cambios en la estructura del corazón que den lugar a arritmias.
En músculos puede provocar distensiones, roturas o calambres.
Puede provocar roturas de huesos por estrés y problemas en las articulaciones.

   · Se incrementa el metabolismo, produciéndose grandes cantidades de radicales libres que provocarán daños en nuestras células a nivel molecular.
De hecho, estos radicales son causantes de muchas enfermedades como algunos tipos de cáncer y causan un mayor grado de envejecimiento.



No es malo hacer ejercicio físico muy exhaustivo de vez en cuando, pero piensa que siempre hay que encontrar un punto intermedio. ¡No seas vago, pero tampoco te pases!

"La virtud está en el punto intermedio entre dos extremos viciosos" Aristóteles


Si quieres aprender día a día de una manera sencilla y no perderte ningún artículo, introduce tu correo en la columna de la derecha o síguenos en Twitter o Facebook


Imágenes tomadas de: http://saludpasion.com y http://123mujer.com

2 comentarios:

  1. Adición interesante de lo simple y directo que es esto: incluso un periodo de tiempo corto (entre una hora y dos horas y media) a la semana, de algo ligero (jogging) sube la esperanza de vida 5-6 años 'por si solo'

    http://www.eurekalert.org/pub_releases/2012-05/esoc-rjs050212.php

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. He leído el estudio y me ha parecido muy interesante como un poco de ejercicio puede mejorar tanto la calidad y esperanza de vida

      Eliminar